Prima ședință de terapie poate fi un pas important și, uneori, copleșitor. Este normal să ai întrebări sau îndoieli despre cum va decurge, ce vei simți și ce se așteaptă de la tine. Acest articol își propune să demonteze câteva mituri comune despre terapia psihologică și să clarifice ce poți aștepta de la prima ta ședință.
Mitul 1: „Vei primi imediat soluții la toate problemele tale”
Terapia este un proces, nu o soluție instantanee. Prima ședință este mai mult o oportunitate pentru tine și terapeut să vă cunoașteți. Terapeutul va încerca să înțeleagă care sunt motivele pentru care ai venit, ce dificultăți întâmpini și care sunt obiectivele tale. În loc de soluții imediate, vei primi un cadru de sprijin și o perspectivă inițială asupra modului în care terapia poate ajuta.
Mitul 2: „Va trebui să spui totul de la început”
Realitate:
Nu e nevoie să îți dezvălui întreaga viață în prima ședință. Este normal să te simți rezervat sau să nu știi de unde să începi. Terapeutul te va ghida cu întrebări deschise, menite să te ajute să te exprimi într-un ritm confortabil pentru tine.Sed ut perspiciatis, unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam eaque ipsa, quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt, explicabo.
Mitul 3: „Terapeutul te va judeca”
Realitate:
Un terapeut este instruit să asculte fără a judeca. Scopul său este să te înțeleagă și să creeze un mediu sigur și empatic în care să te simți liber să te exprimi. Orice temere legată de judecată este absolut normală, dar în mod real, sesiunea este un spațiu de acceptare.
„Magic“ este doar un cuvânt diferit pentru a descrie psihicul uman.”
Carl Jung
Mitul 4: „Terapia este doar pentru cei cu probleme grave”
Realitate:
Mulți oameni apelează la terapie pentru autocunoaștere, dezvoltare personală sau pentru a-și îmbunătăți relațiile. Prima ședință este o oportunitate de a explora ceea ce îți dorești să schimbi sau să înțelegi mai bine despre tine, indiferent dacă treci printr-o criză sau cauți un plus de claritate în viața ta.
Cum decurge prima ședință?
Prezentarea generală:
Terapeutul îți va explica modul de lucru, politica de confidențialitate și ce presupune procesul terapeutic. Acest pas este esențial pentru a te simți în siguranță și informat.
Explorarea motivelor:
Veți discuta motivele pentru care ai apelat la terapie și ce speri să obții. Terapeutul poate pune întrebări despre starea ta emoțională, istoricul tău personal și situația ta actuală.
Stabilirea obiectivelor:
Deși nu este necesar să ai obiective clar definite din prima, terapeutul te poate ajuta să începi să le conturezi. Acest lucru va oferi direcție și structură sesiunilor viitoare.
Sfaturi pentru prima ședință
Fii deschis: Nu trebuie să te cenzurezi; exprimă-te cât de sincer poți.
Pune întrebări: Dacă ai nelămuriri despre procesul terapeutic, întreabă.
Acordă-ți timp: Este normal să ai emoții sau să simți că nu ai spus tot ce doreai. Terapia este un proces continuu, iar prima ședință este doar începutul.
Prima ședință de terapie este o experiență importantă și pozitivă, deși poate părea intimidantă la început. Este momentul în care începi să construiești o relație bazată pe încredere și colaborare cu terapeutul. Miturile despre terapie pot crea așteptări nerealiste, dar realitatea este că acest proces este unul gradual, personalizat și orientat spre sprijinul tău.
Indiferent de motivele pentru care ai decis să începi terapia, primul pas este deja o dovadă de curaj și o investiție în bunăstarea ta. Meriți acest spațiu de creștere și susținere!
Psiholog Gina-Ioana Butiuc